産後の偏頭痛の対処法!③

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さて、今回は薬を飲む事無く

偏頭痛を改善する方法は無いものかと

色々と調べた事をお話したいと思います!^^

 

 

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【偏頭痛に効く食べ物】

“偏頭痛に効く”というか、

予防する食べ物や素材などを

色々と自分で調べてみました。

なぜそういう経緯に至ったのかというと、

前回の日記でもお話した通り、

とにかく薬代が高いことと、

予防薬に関しては毎日1錠

飲まなければいけないので、

それが嫌だったからです。

その上、特効薬が効かない時の

悲しさといったら…

そういう時は、育児や家事は

旦那さんにお願いして、

暗い部屋で寝ていました。

 

話を戻して、私が試してみた

偏頭痛対策ひとつ目は、

マグネシウムです。

マグネシウムには、

・興奮を抑える(ストレスを抑える)

・脳の血栓が出来るのを防ぐ

・血圧を下げる

などの効果があるそうです。

つまり、上記の効果は

偏頭痛の根本的な問題である

“血管の拡張”を予防する

事に繋がるのです。

その他にもマグネシウムの効果として、

女性のPMS(生理前症候群)の緩和

にもなると言われています。

そして、マグネシウムは大豆製品

多く含まれています。

お味噌汁を飲んだり、

冷や奴や湯豆腐を食べる様にしました。

それに加えて、

マグネシウムサプリメント

も、毎日1錠飲んでいました。

そんな頑張りもあり(?)

偏頭痛は時間と共に

減っていった様に思います。

このサプリを

飲む様になってからは、

まず予防薬を飲むのを止めました。

それでだいたい

1週間に1〜2回ほどの

頻度になりました。

 

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そして、偏頭痛対策ふたつ目は、

カフェインです。

これは特効薬程の効果は

勿論ありませんが、

かなり効きます。

カフェインはずばり、

血管を収縮させる成分

です。

カフェインが含まれる飲み物を

摂る事により、

拡張している血管が収縮し元通り

になるため、偏頭痛が収まります。

カフェインが含まれている飲み物は、

コーヒー、紅茶、エナジードリンクetc…

私はコーヒーが飲めないので、

よく紅茶やエナジードリンクを飲んでいます。

でも紅茶よりも

コーヒーやエナジードリンクの方が

カフェインの量は多いかと思うので、

そちらの方がオススメです。

私は授乳中でしたが、紅茶など一日に1杯〜2杯くらいは

あまり気にせず飲んでいました。

ちなみにエナジードリンクなどは、

パッケージの裏面の成分表に

カフェインがどれくらい入っているのか

表記されているので、是非見てみてください。

 

何度か偏頭痛を経験していると、

痛くなる前兆がわかるので、

そんな時に飲むと良いかと思います。

 

あと、これは食べ物ではありませんが、

偏頭痛対策3つ目は、

イブブロフェンです。

これは市販されている薬の成分なのですが、

偏頭痛になりそれはそれは

色んな頭痛薬を試しました。

同じような成分として、

アセトアミノフェン

ロキソプロフェンナトリウム

など、市販されている主な

鎮痛剤に入っている成分の中でも

イブプロフェンの含有率の高いもの

は、結構効きました。

なので病院に行けないけど、

とりあえずこの痛みなんとかしたい!

という時は、イブプロフェン含有の薬を

試してみると良いかもしれません。

そんなこんなで、色々試し、

自分なりの対策をしてきました。

 

次回は偏頭痛持ちになった

現在の私についてお話したいと思います^^

 

 

それではまた〜(^^)ノ

 

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